Чтобы ребенок рос здоровым и жизнерадостным его организму необходимы вода, клетчатка, углеводы, белки, жиры, минеральные вещества (кальций, калий, магний, фосфаты и т.д.), микроэлементы (хром, железо, фтор, йод, медь, марганец и т.д.), витамины.
В таких продуктах как овсяные хлопья, воздушная кукуруза, артишок, фасоль, красная капустка, мята перечная, грецкий и лесной орех, голубика, малина, слива, изюм высокое содержание клетчатки. Необходимо заметить что искусственная клетчатка не обладает тем же действием, что и натуральная, поэтому препараты с клетчаткой не должны использоваться для питания детей.
Полноценный углевод в достаточном количестве содержится в масляном печеньи, кукурузных хлопьях, соленых палочках, сухарях, макаронах грубого помола. Неполноценные углеводы содержатся в сахаре.
Источниками белка являются куриные яйца (вареные), молоко, зеленый горошек, чечевица, соевые бобы, рыба, говядина (постная), свиное филе.
Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в маке, грецком орехе, масле растительном. В животных жирах очень высок уровень токсинов, поэтому следует ограничивать потребление мяса детьми.
Углеводы, жиры и белки могут заменять друг друга, но лишь до определенной степени. Однообразное питание вредно для здоровья и приводит к заболеваниям из-за нехватки необходимых питательных веществ. Очень важно не только потреблять достаточное количество калорий, но и сбалансировать рацион, который будет состоять из нужного количества витаминов и минералов. Сбалансированный рацион очень нужен вашему ребёнку, так что вам стоит про него побеспокоится.
Употребить достаточное количество минеральных веществ, микроэлементов и витаминов с продуктами питания практически невозможно, поэтому периодически рекомендуется принимать специально разработанные витаминно-минеральные комплексы. С их помощью организм вашего ребёнка будет защищен от большинства вирусов и болезней, укрепив свой иммунитет. Минеральные вещества – главная часть вашего иммунитета, без которой организм вашего ребёнка не будет защищен в полной мере и будет подвержен вирусам и бактериям.
Также необходимо уделить внимание питанию ребенка во время биремености. Так как в данный период ребёнок должен получать максимум полезных веществ для того, что бы его организм рос и развивался даже в этот период. Если же это не будет происходить – это может привести к не очень хорошим последствиям.
Если же ваш ребёнок младенческого возраста, то лучший продукт его кормления – это кормление с груди, то есть грудным молоком . Так как в нём содержатся все нужные полезные вещества и витамины. Для кормления ребёнка с груди его мама должна употреблять только полезную и здоровую пищу, и не должна употреблять алкоголь, ведь через грудною молоко он передастся ребёнку. Если же у вас нет возможности кормить своего ребёнка с груди, в связи с болезнью или отсутствием молока, то купите ему в магазине детское молоко, потому что обычное то есть коровье – ему нельзя. Если же вашему ребёнку около года и больше, то купите ему готовое детское питание, желательно попробуйте его сами перед тем, как дадите ребёнку.
Полезная еда